短眠とは深く短く眠ること

短眠という造語があります。

これは短時間睡眠の略で、短眠ができる人間をシュートスリッパーとも呼んでいます。

短眠により貴方は意識的に活動できる時間を増やすことができます。

貴方の睡眠時間は何時間でしょうか。

貴方の睡眠時間が8時間の場合、仮にそれが半分になれば、単純計算で4時間×30日÷24時間で1ヶ月に5日起きて活動できる時間が増えることになりますね。

貴方が睡眠時間を短縮して創られる時間を利用して、仕事や受験勉強などに充てたいとお考えなのであれば、このサイトで短眠に対する理解を深めてください。

さて、まず私たちの睡眠のメカニズムを見てみましょうか。

結論から申し上げますと睡眠時間は習慣化します。

どういうことかというと、8時間睡眠時間をとっている人は8時間寝ることが習慣になっています。

深い睡眠が得られるノンレム睡眠は床についてから30分以内に訪れ、だいたい3時間程度程度続くことがわかっています。

そして、長い睡眠時間をとっている人も短眠している人も同じくらいのノンレム睡眠をとっていることも知られています。

ですから、極めて端的な話をすると、4時間の睡眠時間しかとっていない人でも3時間熟睡できるノンレム睡眠がきちんとできていれば、睡眠の質としては8時間睡眠をとっている人に比べて遜色のない睡眠時間を確保しているということができます。

逆に長時間の睡眠時間が習慣になっている人は、身体の機能も長時間睡眠に慣れ切ってしまっているので、何時間寝ても熟睡ができず、短眠であってもしっかり熟睡できている人に比べ、起きて活動する時間が減り、意識も冴えないという悲しい結果になってしまいます。

これからもわかるように、「浅く長い」眠りを「深く短い」眠りにかえることが、あなたの生活を活動的なものにする一つの方法といえます。

短眠で可能になること

短眠を身につけることで起きている時間を長くできれば、志望校に入学するための勉強時間を増やすことができたり、世知辛い昨今、副業に精を出して十分な生活費を稼ぐなど、ライバルに差をつけたり、将来に備えることも可能になりますね。

歴史上の偉大な人物はほぼ例外なく短眠であったと伝えられています。

ダ・ヴィンチ、エジソンなどの天才しかり、ユーゴー、バルザック、鴎外などの文人なども短眠人として有名です。

また日々分刻みのスケジュールに追われている芸能人にも短眠人はたくさんいますね。

短眠の方法

短眠の方法をいくつか紹介しましょう。

①寝る時間と起きる時間は前もって決めておき、生活時間にメリハリをもたせましょう。

いくら短眠ができても生活が乱れて身体を壊したら意味がありません。

生活にメリハリをもたせることが短眠を長続きさせる方法です。

②睡眠時間を一気に短くしてはなりません。

貴方の短眠計画は中途で十中八九失敗します。

睡眠時間を徐々に短くしていく方法をとりましょう。

③内臓が疲れると熟睡できません。

熟睡できないと短眠する意味もなくなってしまいます。

食事は常に腹八分におさえましょう。

また、食物が胃や腸などで消化されている最中は脳神経が眠りに集中できません。

睡眠前には食事を取らないようにしましょう。

④職場で昼休みに30分程度昼寝の時間を確保するのも夜の寝つきをよくする一つの方法です。

短眠でも熟睡できれば大いに効果があります。